Hey Gurunauta, tudo bem? Se você está triste ou conhece alguém que anda deprimido, o post de hoje é para você, pois, te ensinarei 5 dicas sobre como sair da depressão.
Bora aumentar a energia e melhorar a auto- estima?
Sabemos que o mundo não anda fácil, não é? São muitas dificuldades diárias e não sabemos como lidar com tanta pressão, de tal forma a interiorizarmos o que sentimos.
Daí você sabe o que acontece, guardamos sentimentos em nossos corações e as preocupações bagunçam a mente a tal ponto de ficarmos tristes com a situação.
Porém, atualmente, há maneiras de prevenir ou sair da “vibe” da tristeza, dos pensamementos acelerados e de melhorar a qualidade de vida.
Neste post, irei lhe apresentar 5 dicas sobre como espantar a tristeza e te garanto que, se você colocar uma por semana em prática, terá resultados maravilhosos!
E a primeira dica é:
5 dicas sobre como sair da depressão:
A primeira dica é fazer o que gosta!
Sim! fazer aquilo que gosta.
Tentar sair da zona de conforto e de tristeza é o primeiro passo. Sei que sair dessa vibe é complicado, pois eu já estive no seu lugar, porém com experiências diferentes, então:
Levante! Tente fazer um esporte, uma arte, conversar com os amigos, em outras palavras, socializar!
Isso mesmo, fazer o que gosta, a tendência é que a tristeza diminua e você comece a ver o mundo de outra forma.
Cante, caminhe, faça arte ou algum esporte. Se você não quiser sair sozinho, peça á alguém que vá junto contigo, mas saia!
Te garanto que vai te fazer muito bem!
Melhore os seus hábitos alimentares
Quando estamos deprimidos, não temos fome, ou se temos, é em excesso!
Devido a este fato, o ideal é tentar equilibrar a alimentação, de tal forma a beneficiar o seu corpo, a sua mente e prevenir doenças que são relacionadas à má alimentação.
Você pode começar incluindo alimentos que você gosta e que sejam saudáveis, pois, é por esse caminho que terá êxito na parte alimentar.
Ouse! (sei que sair da zona de conforto é difícil, mas lembre-se que o primeiro passo é o mais complicado, mas que os demais se tornarão fáceis, portanto tente que vai dar certo! ) Tenho certeza que você está cusioso para as 5 dicas sobre como sair da depressão restantes não é?
Entre no Youtube, pegue receitas da internet, tente fazê-las de acordo com o cardápio que te faça feliz! Sei que vai dar tão certo que você me convidará para jantar na sua casa!
Se você gosta de bebidas alcoólicas, neste intermeio, substitua-as por água ou sucos, pois o seu organismo precisará de um “respiro!” para sair da depressão.
Agora, se você toma algum tipo de medicação, o ideal é equilibrar a alimentação, porém para que isso aconteça te indico uma nutricionista, pois essa profissional poderá lhe guiar no processo de alimentação saudável e nas etapas que correspondam a melhora da sua saúde.
E aí, vamos mostrar o seu potencial culinarístico para o Universo? Sei que você é bom nisso!
Diminua o estresse!
Xô stress! Xô tristeza! E bem vindo tempo bom!
Muitas pessoas me perguntam como eu faço para me livrar do estrese e a resposta é simples:
NÃO DOU OUVIDOS AO QUE NÃO ME AGREGA!
É isso mesmo! Você sabia que quando algo te faz mal você não é obrigado a ter na sua vida?
Que se alguém ou algo te causou sofrimento, você precisa perdoar e se perdoar! Isso mesmo, perdoar! Sabe porque?
O perdao é uma dádiva, mas ajuda no desenvolvimento da serotonina no corpo. Essa prática dá a sensação de plenitude e de calmaria, pois, melhora a auto estima e o nível de satisfação quanto a vida, portanto PERDOE!
Sei que no começo é bem difícil, mas de pouquinho em pouquinho você verá que é o melhor que faz, além de se afastar de pessoas tóxicas que não agregam e te fazem ficar estressado!
Vou te fazer uma pergunta e quero que você reflita, ok? QUEM É MAIS IMPORTANTE NA SUA VIDA?
VOCÊ em primeiro lugar!
Não é individualismos pensar em sí, pois, alguns estudiosos acreditam quem além da causa genética, a depressão tem a ver com o fato de se colocar em segundo lugar.
Assim sendo, você deve se considerar o centro do seu universo! Deve se colocar em primeiro lugar para tudo na vida, pois as pessoas vão e você tem duas opções, ou ficar triste porque foram ou mudar a sua história através da auto-valorização.
Aí , te pergunto novamente: QUEM É MAIS IMPORTANTE PARA VOCÊ?
Se você respondeu Eu mesmo, depois eu .. depois. eu.. e depois os outros, estamos num bom caminho!
Porém, vale a pena lembrar que ser benevolente não significa ceder ou se anular perante a vontade alheia, pois benevolência, nada mais é do que uma dádiva que é dada através da propagação do seu bem estar aos que você ama.
Você pode ajudar uma pessoa através de uma conversa, uma mensagem engraçada, um bom dia, enfim, existem diversas maneiras de se ajudar ao próximo, portanto, lembre-se de que primeiramente você precisa se valorizar para ajudar outras pesoas, afinal, auto conhecimento e auto-valorização são presentes que devem ser presença na sua vida.
No começo é meio complicado, mas, pratique diariamente.
5 dicas sobre como sair da depressão:
Mude a sua aparência
Se você está entendiado com a sua aparência, o que pode ser feito é uma mudança de visual.
Por exemplo, se você, por conta da depressão está com os cabelos sem tratamento adequado, você pode procurar um amigo, ou um cabeleleiro para começar o cuidado com a aparência.
Isso vai te ajudar a expandir o seu “eu” e com isso, mostrar ao mundo o quão belo ou bela você é!
Sei que você deve estar pensando e seu não tiver grana, como fazer?
É simples, você pode hidratar o seu cabelo, ou ainda, fazer um penteado mudar a forma como ele é repartido, por exemplo.
Se for um homem e tiver barba, pode apara-la, ou ainda arruma-la de forma diferente da que está acostumado e também poderá hidratar a barba, pois hoje em dia existem produtos específicos para isso.
Ouse da sua criatividade e mude, de forma que você se sinta bem!
Se não for na aparência, você pode vestir uma roupa que te agrade ou ainda fazer um vídeo falando para o mundo dos seus progressos. Tudo é válido, desde que você fique bem!
Bem, se você chegou até aqui, meus parabéns e é por isso que vou te apresentar uma dica bônus.
A dica bônus é… Elimine a procrastinação!
Deixe de lado o vou fazer amanhã e substitua essa expressão por: Farei agora! Posso fazer hoje e faça!
Simples assim, quando estamos deprimidos deixamos tudo para depois, lembra da música da Pitty semana que vêm:
” Não deixe nada para depois não deixe o tempo passar… ”
Essa música é voltada ao que você pode fazer hoje e mudar, portanto, seja o direcionador da sua vida, cuide-se em primeiro lugar! Você pode sair dessa e vai!
Basta apenas querer e deixar de procrastinar, pois você não tem todo o tempo do mundo e o mundo já tem muito tempo, como diz a música!
Viva cada dia com responsabilidade, faça o que você tem vontade e que seja bom para você!
Bem, espero ter ajudado com este post!
Se cuide, tenho certeza de que você será a diferença na sua vida e na dos que te amam!
Conte com a gente e tenho uma novidade sobre o tratamento da depressão, é uma postagem de um cara SENSACIONAL! Vale a pena conferir essa e outras postagens do nosso blog, viu?
Abraço da Guru e até amanhã com mais cultura no Blog da Meu Guru, onde você aprende de tudo um pouco em 5 minutos!
