Excesso de redes sociais prejudica o sono e a saúde mental
Por Profa. Dra. Sandra Dória Xavier, otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono
O uso das mídias sociais tomou-se um dos passatempos mais populares entre adolescentes e adultos ao longo dos últimos anos. Pesquisas recentes mostram que 81% dos jovens usam rotineiramente as redes e 60% deles relatam utilizá-las na hora que precede o início do sono.
Na última década, alguns estudos demonstraram que tempo demais nas redes sociais leva a uma menor qualidade e quantidade de sono, a horários irregulares para dormir e maior dificuldade para adormecer.
Uma das orientações clássicas do sono é interromper o uso de eletrônicos pelo menos uma hora antes do horário de dormir para não atrapalhar a liberação adequada do hormônio melatonina.
XAVIER, Sandra Doria. Veja Saúde, São Paulo, 12 mar. 2022. Disponível em: https://saude.abril.com.br/coluna/o-palavra/excesso-de-redes-sociais-prejudica-o-sono-e-a-saude-mental/. Acesso em: 1 maio 2022.
