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Exemplos de Ginástica de Conscientização Corporal

São caracterizados por práticas bem antigas como o relaxamento, a meditação e a automassagem, em lugar dos exercícios com movimentos suaves e lentos. Essas atividades visam principalmente prevenir doenças e propiciar o bem-estar.

Eutonia

É definida como uma técnica corporal inventada a partir de um processo de autocontra. É uma terapia holística que visa equilibrar a tonicidade muscular, melhorar a percepção corporal e o uso do corpo. Essa prática é recomendada para aliviar tensões, auxiliar o domínio do estresse e a ansiedade.

Pilates

É uma prática que oferece um trabalho corporal integrado, proporcionando um bom condicionamento físico e uma melhor consciência corporal, valendo-se da correção da postura, da respiração e do fortalecimento da musculatura. São princípios de Pilates: concentração, centralização, a respiração e a precisão. Na prática, esses movimentos proporcionam a flexibilidade e a musculatura, já que ocorrem gestos resistidos e estáticos, através de levantamento de pesos ou uso de faixas elásticas.

REFLETINDO

Para esse tipo de ginástica, é muito importante respeitar a individualidade do aluno, respeitar o corpo e proporcionar a oportunidade de conhecer a si próprio, não apenas fisicamente, mas também, conscientemente dos pensamentos e dos sentimentos humanos, auxiliando no seu desenvolvimento emocional. Dessa modo, a ginástica de conscientização corporal tem por principal objetivo o lazer e a saúde, e não a preparação técnica do corpo.

Texto: Tudo Sala de Aula

ATIVIDADE SOBRE O QUE VOCÊ APRENDEU

1. Qual alternativa abaixo NÃO é um objetivo fundamental da prática da ginástica de conscientização corporal? A) A melhora da postura e respiração. B) A diminuição do estresse e tensão corporal. C) A obtenção de competição entre os praticantes. D) O relaxamento corporal e o relaxamento mental.

2. Por que a ginástica de conscientização corporal é considerada uma atividade não competitiva? __________________________

3. Associe corretamente: (A) Relaxamento (B) Meditação (C) Automassagem

4. Prática de intensa concentração e atenção, reduz o fluxo dos pensamentos e sentimentos.

5. Método que busca o acesso à sabedoria interior e à paz pessoal.

VERDADEIRO OU FALSO: 6. A ginástica de conscientização corporal é uma atividade que é realizada fundamentalmente para competição. ( )

b) Essas ginásticas são organizadas e utilizadas na busca pelo equilíbrio e na prevenção de doenças. ( )

c) Elas reúnem práticas que empregam movimentos suaves, tal como a recorrência à meditação e ao relaxamento. ( )

d) Esse tipo de ginástica é caracterizada pela competição, uma vez que visa principalmente o condicionamento físico. ( )

7. Assinale a imagem abaixo que NÃO está relacionada à ginástica de conscientização corporal.

8. Cite 5 benefícios para o corpo humano oriundos da ginástica de conscientização corporal.

9. Para você, por que a atividade física é importante para a saúde psicológica e emocional do indivíduo?

10. Você já praticou algum exercício de ginástica de conscientização corporal? Se sim, qual foi? O que achou dessa prática?

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