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TREINO DE DEFINIÇÃO (Em Circuito)\nSEGUNDA\n1\nAgachamento clássico\n2\nLevantamento terra pernas retas\n3\nPanturilhas em pé\n4\nSupino com barra\n5\nPuxada na frente polia alta\n6\nDesenvolvimento com haltere\n7\nTríceps testa\n8\nFlexão do quadril suspenso em barra fixa\nMusculacao.net© TREINO DE DEFINIÇÃO (Em Circuito)\nQUARTA\n1\nAgachamento hack\n2\nMesa flexora\n3\nPanturrilhas tipo burro\n4\nSupino com halteres\n5\nRemada com barra\n6\nArnold press\n7\nRosca direta com halteres\n8\nSupino pega fechada\n9\nExtensão do tronco\n10\nAbdominal em banco inclinado\nMusculacao.net© TREINO DE DEFINIÇÃO (Em Circuito)\nSEXTA\n1\nPrensa de pernas\n2\nLevantamento terra pernas retas com halteres\n3\nPanturilhas sentado\n4\nLevantamento terra\n5\nFundos em barras paralelas\n6\nDesenvolvimento com barra\n7\nRosca direta com halteres no banco inclinado\n8\nExtensão tríceps sentado halter\n9\nBom dia\n10\nFlexão do quadril em banco inclinado\nMusculacao.net©
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