Atividade Física Saúde e Qualidade de Vida

1. O Diabetes Mellitus consiste em distúrbios metabólicos caracterizados pela hiperglicemia crônica através da disfunção na secreção ou ação: da proteína AKT do GLUT-4 da Glicose da Insulina do Pâncreas 2. O crescimento desordenado de células anormais em algum tecido do corpo caracteriza: Neoplasia HDL-colesterol elevado Colesterol total elevado Hiperglicemia Diabetes Gabarito Coment. 3. Segundo as mais novas recomendações da ADA - Associação Americana de Diabetes (2008), os diabéticos poderão se beneficiar ao praticar pelo menos 150 min/semana de exercício aeróbico de intensidade moderada (50 a 70% da frequência cardíaca máxima). Os objetivos do exercício para o indivíduo diabético são: I - Melhoria da aptidão cardiorrespiratória; II - Aumento da captação de glicose; III - Controle do peso corporal; IV - Melhoria da agilidade; V - Melhoria do perfil lipídico. As alternativas II, III, IV e V estão corretas; As alternativas I, IV e V estão corretas; As alternativas I, II, III e IV estão corretas; As alternativas II, IV e V estão corretas; As alternativas I, II, III e V estão corretas; Gabarito Coment. 4. Leia o trecho abaixo, retirado de um artigo científico: "Os efeitos de programas generalizados de atividade física no combate ao câncer e aos efeitos colaterais de seu tratamento têm sido amplamente relatados na literatura. O objetivo do presente estudo foi o de examinar os efeitos de um programa de prescrição de exercício físico individualizado, com ênfase no treinamento resistido, na musculatura em níveis de fadiga em pacientes portadores de câncer de mama em tratamento. Foram avaliadas vinte mulheres, divididas aleatoriamente em dois grupos, sendo o experimental (57,5 ± 23,0 anos) e um controle (58,6 ± 16,0 anos). O grupo experimental exerceu-se, após a cirurgia, durante 60 minutos, duas vezes por semana, e o grupo controle exerceu-se, durante 21 semanas. A força muscular total e resistência muscular local foram avaliadas em intervalos por um dinamômetro. A força muscular foi elevada ao final do protocolo para o grupo experimental, enquanto que não foi encontrado nas mesmas variáveis apenas o grupo controle (p = 0,25). Os níveis de fadiga reduziram-se mais significativamente entre os dois grupos após a primeira (p = 0,01) e a sexta (p = 0,14) semanas de intervenção (p = 0,001). Os resultados deste estudo sugerem que o treinamento resistido desenvolvido na prescrição de exercícios no combate da fadiga e na melhora da força muscular em mulheres com câncer de mama, submetidas a tratamento". Bataglini et al., In: Rev Bras Med Esporte, v.12, n.3, Niterói, May/June 2006. Assinale a opção correta a partir da leitura do trecho acima: Na prescrição de exercício não se deve realizar aquecimento e relaxamento. O treinamento de força é um mecanismo importante para reduzir a fadiga de portadores de câncer. Somente o treinamento de força deve ser direcionado para indivíduos com câncer 6. De acordo com o Programa Agita São Paulo, o aumento no nível de atividade física de um indivíduo de "sedentário" para "pouco ativo" reduz em 1/3 o risco de doenças cardiovasculares e se o indivíduo for classificado como "muito ativo" este risco cai 2/3. Identifique recomendações corretas para melhorar o nível de atividade física das pessoas: I. Fazer pelo menos 15 minutos de atividades físicas diárias contínuas ou intermitentes; II. Dentro de atividades físicas recomendadas estão passear com o cachorro, lavar o carro, arrumar a casa, etc; III. Recomenda-se andar mais tempo a pé, evitar elevadores e priorizar escadas e descer do ônibus um ponto antes e caminhar o restante do trajeto. As afirmativas I e III estão corretas. As afirmativas I, II e III estão corretas. Apenas a afirmativa I está correta. As afirmativas I e II estão corretas. As afirmativas II e III estão corretas. 7. A ciência preconiza que a quantidade de atividade física realizada pelo ser humano está associada diretamente com aspectos relacionados à prevenção de doenças. Nahas (2003) preconiza que existem valores de referência para classificação de indivíduos de sedentários ou ativos fisicamente a partir do seu gasto calórico semanal. Partindo deste ponto, assinale a alternativa correta: Indivíduos com gasto calórico equivalente a 500 Kcal/ por semana são considerados moderadamente ativos, o que é suficiente para prevenir doenças não transmissíveis. Indivíduos com gasto calórico equivalente a 700 Kcal/ por semana são considerados insuficientemente/pouco ativos, o que os coloca em condições de risco relacionadas ao desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis. Indivíduos com gasto calórico acima de 2000 Kcal/ por semana são considerados muito ativos, sendo que esta quantidade de atividade física é considerada reparativa. 8. Um programa de atividades físicas orientado; ou seja, de exercícios físicos, pode promover a melhoria de diversas capacidades físicas, como a força, a flexibilidade e a resistência; por outro lado, atividades laborais e da vida diária também impõem demandas significativas ao organismo e podem aprimorar determinadas capacidades, como a força que um trabalhador da construção civil apresenta para executar diversas funções relacionadas a sua profissão. Analisando o exposto anteriormente, marque a opção correta: Pessoas que exercem funções de baixo gasto energético e demanda física pequena terão aprimoramento da aptidão física sem a realização de exercícios físicos. Atividades físicas da vida diária não trazem ganhos de aptidão física por não serem classificadas como exercício físico. Atividades físicas laborais ou ocupacionais não trazem ganhos de aptidão por não serem formas de exercício físico. Os programas de exercícios físicos sempre trarão resultados, independentemente das estratégias selecionadas e do seu conteúdo. Dependendo da intensidade e repetições de gestos das atividades laborais e da vida diária é possível aprimorar determinadas capacidades físicas relacionadas à atuação profissional sem a necessidade de prática de exercícios físicos. 9. Nahas (2003) cita que a saúde apresenta dimensões com polos negativos e positivos. São consideradas atitudes associadas ao polo positivo: Sedentarismo, estresse elevado e alimentação rica em gorduras Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e estresse elevado Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e repouso adequado Sedentarismo, alimentação saudável e repouso adequado Prática regular de atividades físicas, tabagismo e alimentação saudável 1. "Capacidade de realizar atividades diárias com vigor e energia, assim como por uma demonstração de traços e capacidades que são associados a um baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenças hipocinéticas" (PATE, 1988). Essa definição pertence a: Qualidade de vida Fitness Epidemiologia Dislipidemia Senilidade 2. De acordo com Jacó (2005), o termo "aptidão física" começou a ser utilizado amplamente nos anos 70 e tinha como foco qual componente? Aptidão cardiorrespiratória A força dinâmica A resistência muscular Flexibilidade A composição corporal 3. O estilo de vida é formado pelas atitudes e hábitos do cotidiano. Atualmente, ações de saúde pública em países em desenvolvimento e em países desenvolvidos são voltadas à conscientização para a adoção de um estilo de vida positivo. São atitudes relacionadas ao estilo de vida positivo, EXCETO: Tabagismo Realização de exames médicos periódicos Controle do estresse 4. Ao ministrar atividades físicas para idosos, o profissional de Educação física deve procurar em seu programa desenvolver atividades que facilitem a aprendizagem e a aquisição de padrões de movimento. Visando estes objetivos, o profissional deve: Aumentar o grau de dificuldade para os menos habilidosos. Agrupar os mais habilidosos para dar exemplo para os demais. Diminuir o grau de dificuldade das tarefas para os mais habilidosos. Separar as atividades por sexo e idade. Estimular a participação de todos nessa atividade. 5. Das afirmativas abaixo, marque a que não representa corretamente aspectos relacionados ao envelhecimento populacional: Os avanços da medicina e a diminuição das taxas de natalidade estão entre os fatores responsáveis pelo aumento do número de idosos em todo o mundo. Nos países em desenvolvimento, é classificado como idoso o indivíduo a partir de 60 anos de idade. O IBGE estima que a população idosa chegue a 13% do total de brasileiros nos próximos 20 anos. Nos países desenvolvidos, o idoso é o indivíduo a partir de 65 anos de idade. O número de idosos na próxima década aumentará apenas nos Estados Unidos, pois lá as condições de vida são melhores do que em outros países. 6. Os hábitos e atitudes que as pessoas adotam no seu dia a dia têm importante repercussão na saúde e qualidade de vida. Os comportamentos adotados pelas pessoas caracterizam: Sua cultura Sua aptidão física Seu nível de treinamento físico Seu estilo de vida Sua saúde 7. Segundo PIRES et al., 2002; BARBOSA, 2001; BONACHELA, 1994; KRASEVEC & GRIMES; POWERS & HOWLEY, 2000; SILVA & BARROS, 1996, as capacidades físicas, as características anatomo-fisiológicas e as condições psicossociais e cognitivas regridem com o processo de envelhecimento. A esse respeito, marque as opções corretas: I-Capacidades Físicas - há um aumento da coordenação motora grossa e fina, habilidades, equilíbrio, esquema corporal, visão e audição; II-Características Anatomo-fisiológicas - hipotrofia cerebral e muscular, diminuição da elasticidade vascular e muscular, concentração de tecido adiposo, tendência à perda de cálcio pelos ossos, desvios de coluna, redução da mobilidade articular, da altura, da densidade óssea, do volume respiratório, da resistência cardiorrespiratória, da frequência cardíaca basal, do volume cardíaco, do consumo máximo de oxigênio e mecanismos de adaptação (hemodinâmicos, termorreguladores, imunidade e hidratação), insuficiência cardíaca; III-Função Cognitiva - expressa pela velocidade de processamento das informações, assim influenciadas pela quantidade de motivação e estimulação. Com isso, só sofrerá perda se não for estimulada; IV-Aspectos Psicossociais - ocorre a diminuição da sociabilidade, a depressão, mudanças no controle emocional, rotatividade social e baixa autoestima, ocasionadas pela aposentadoria, pela dificuldade auditiva, visual e motora, pela síndrome do ninho vazio (saída dos filhos, de casa), pela impotência sexual, entre outras. Estão certos os itens: I e II I e III. II, III e IV. I, II e III. II, III e IV. 8. O termo envelhecimento ativo representa: A associação de substâncias antirradicais livres que rejuvenescem e tornam o envelhecimento livre de doenças. A prática de exercícios físicos e esportivos na idade avançada. Um processo de otimização das oportunidades de saúde, participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida. A atividade física e esportiva específica contra o envelhecimento precoce e saudável. O processo de envelhecimento já estabelecido em pessoas que só pode ser interrompido com exercícios e alimentação adequada. 1. A doença coronariana prejudica a irrigação do miocárdio PORQUE é caracterizada por um estreitamento progressivo das artérias coronarianas em função do depósito de substâncias gordurosas nas suas paredes. A partir da leitura dessas assertivas, marque a opção correta: As duas assertões são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira. A primeira assertão é verdadeira e a segunda é falsa. A primeira assertão é falsa e a segunda é verdadeira. As duas assertões são falsas. As duas assertões são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira. 2. São medidas realizadas na identificação de obesidade: Consumo de oxigênio e circunferência da cintura. Estatura, circunferência do tórax e da cintura. Dosagem de colesterol no sangue e circunferência da cintura. Índice de massa corporal, diâmetros ósseos e dobras cutâneas. Índice de massa corporal e circunferência da cintura. 3. A triagem de saúde pré participação é um procedimento utilizado para: (1) identificar indivíduos com contraindicações médicas que os impeçam de praticar o programa de exercícios até que tais condições estejam amenizadas ou controladas; (2) recomendar indivíduos com doenças significantes ou condições de saúde que o tornen elegível para um programa de exercícios, para que somente possam anotar; (3) detectar indivíduos que possam necessitar de uma avaliação médica ou de um programa controlado de exercícios; (4) baseando-se nas informações dadas pelo indivíduo e orientações de um profissional da área em questão, determinar o nível de atividade física adequado pelo indivíduo que apresentem algum nível de pré disposição. Citado como pre-requisito inicial antes de iniciar o programa de exercícios derivados da ACSM, 2014). Alguns fatores de pressão do indivíduo expõem ao exercício sem a necessidade de uma avaliação médica antes de iniciar o programa: Apresenta-se um fator de risco para doenças cardiovasculares (exemplo: homem ≥ 45 anos de idade) Apresenta-se três fatores de risco para doenças cardiovasculares Hipertenso controlado sem laudo médico para iniciar um programa de exercício físico 4. Quanto à prática da atividade física: I - Pessoas com menos atividade física tiveram 78,8 mortes cardiovasculares a cada 10000 pessoas versus 43 mortes a cada 10000 entre os indivíduos mais ativos. II - A cardiopatia permanece o fator de morte número um no Brasil tanto para homens como para mulheres. III - A atividade e o esporte podem diminuir o risco de DAC. Assinale a opção correta: A primeira e a terceira assertões são verdadeiras, e a segunda é uma proposição falsa. As três assertões são verdadeiras, e uma completa a outra. As três assertões são falsas. A primeira assertão é uma proposição verdadeira, a segunda e a terceira são falsas. Somente a terceira assertão é verdadeira. 5. Algumas doenças crônicas não transmissíveis estão associadas ao baixo nível de atividade física diária, sendo chamadas de doenças hipocinéticas. Assinale a alternativa que NÃO corresponde a uma doença hipocinética: Hipocelesterolemia Doença Arterial Coronariana Obesidade Bronquite Crônica Hipertensão arterial Marque a doença inflamatória crônica caracterizada pela formação de ateromas dentro dos vasos sanguíneos: ○ Varizes ○ Flebite ● Aterosclerose ○ Arteriosclerose ○ Vasculite Nos dias de hoje a atividade física regular é considerada como um fator de prevenção para doença arterial coronariana (DAC), pois atua diretamente nos fatores de risco para DAC: I. reduzindo modestamente a Pressão arterial em Hipertensos; II. reduzindo o HDL- colesterol; III. aumentando as dislipidemias. ○ Somente a afirmativa II está correta ○ Somente a afirmativa III está incorreta ● Somente a afirmativa I está correta ○ As afirmativas I, II e III estão corretas ○ Somente a afirmativa III está correta As doenças coronarianas são apontadas como a principal causa de morte nos países em desenvolvimento e desenvolvidos. Marque a opção que indica o sistema orgânico afetado pelas referidas doenças: ○ Sistema renal ○ Sistema respiratório ○ Sistema digestório ○ Sistema muscular ● Sistema cardiovascular